アボカドとサーモンの朝食ボウル
新鮮なサーモンとクリーミーなアボカドを組み合わせた、栄養満点の朝食ボウルです!!赤玉ねぎ、ネギ、ナッツ、ごまを加えて、食感と風味を豊かにしています。
入力された情報
- 食材: サーモン, アボカド, ネギ, 赤玉ねぎ, ナッツ, ごま
- 食事の種類: breakfast
- 人数: 3
- アレルギー情報:
- 食事制限:
- カテゴリー: アメリカ料理
- 備考:
目安の時間
| 準備時間 | 調理時間 | 合計時間 |
|---|---|---|
| PT20M | PT0M | PT20M |
準備する食材
- 200g サーモン (生またはスモーク)
- 1個 アボカド
- 1/4個 赤玉ねぎ
- 適量 ネギ
- handful ナッツ (お好みで)
- teaspoon ごま
- tablespoon 醤油
- teaspoon レモン汁
- pinch 塩
- pinch 黒コショウ
目安のカロリー
調味料の代用
不足代替品量備考めんつゆ醤油みりんほんだし100cc100cc8g砂糖などもOK白ワインリンゴ酢orレモン汁酒みりんorノンアルビールみりん白ワイン砂糖3:1比率が重要酢レモン汁ごま油サラダ油ごま4:1ごまを炒めて油に混ぜますバターマーガリ...
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レシピ内容
サーモンの準備
サーモンは食べやすいサイズに切り、必要に応じて軽く塩を振ります。
アボカドのカット
アボカドを半分に切り、種を取り除いた後、肉質部分をさいの目にカットします。
赤玉ねぎの切り方
赤玉ねぎを薄くスライスします。
ボウルの準備
サーモン、アボカド、赤玉ねぎ、細切りにしたネギをボウルに均等に分け入れます。
ドレッシングの調整
小さなボウルに醤油、レモン汁、塩、黒コショウを合わせ、よく混ぜ合わせます。
仕上げ
各ボウルにドレッシングをかけ、ナッツとごまを振りかけて完成です。
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